飽足主餐
米蘭燉牛膝
番紅花燉飯搭配慢燉牛膝,骨髓的醇厚與柑橘的清新完美交融 — 米蘭的驕傲料理。
器具
厚底鑄鐵鍋或燉鍋能密封燉煮
煎鍋煎牛膝用
棉線綁牛膝防散開
刨絲器製作 Gremolata 用
食材
份量
4
採購清單:牛膝切段、洋蔥、紅蘿蔔、西芹、大蒜、白酒、牛高湯、番茄糊、中筋麵粉、檸檬、巴西里、奶油、橄欖油、鹽、黑胡椒
A. 主材料
牛膝(帶骨橫切)
4 塊(每塊約 300g)
洋蔥
1 顆
紅蘿蔔
1 根
西芹
2 根
大蒜
3 瓣
白酒(乾型)
200 ml
牛高湯
400 ml
番茄糊
2 大匙
中筋麵粉
適量
Seasonings
海鹽
適量
黑胡椒
適量
奶油
30 g
橄欖油
2 大匙
月桂葉
2 片
C. Gremolata(柑橘香草醬)
新鮮巴西里
3 大匙
檸檬皮
1 顆
大蒜
1 瓣
替代食材
牛膝→牛腱切段
白酒→不甜的苦艾酒
番茄糊→番茄罐頭 150ml
步驟
1
準備牛膝
1. 牛膝用棉線沿外圍綁一圈固定
2. 兩面撒上鹽和黑胡椒
3. 表面均勻沾裹一層薄薄的中筋麵粉,抖掉多餘的粉
2. 兩面撒上鹽和黑胡椒
3. 表面均勻沾裹一層薄薄的中筋麵粉,抖掉多餘的粉
2
煎牛膝
1. 鑄鐵鍋中加入奶油和橄欖油,中大火加熱至奶油起泡
2. 牛膝放入,每面煎 3-4 分鐘至深金黃色
3. 取出備用
2. 牛膝放入,每面煎 3-4 分鐘至深金黃色
3. 取出備用
3
炒蔬菜底
1. 同一鍋中加入洋蔥、紅蘿蔔、西芹
2. 中火翻炒 5-6 分鐘至洋蔥透明
3. 加入大蒜和番茄糊,再炒 2 分鐘
2. 中火翻炒 5-6 分鐘至洋蔥透明
3. 加入大蒜和番茄糊,再炒 2 分鐘
4
加酒燉煮
1. 倒入白酒,大火煮滾,用木匙刮起鍋底焦香碎屑
2. 煮至酒量減半(約 3 分鐘)
3. 放回牛膝,加入牛高湯至牛膝高度的 2/3
4. 放入月桂葉
5. 蓋上鍋蓋,放入預熱 160°C (320°F) 的烤箱
6. 燉 1.5-2 小時,中途翻面一次
7. 牛肉用叉子輕撥即離骨 = 完成
2. 煮至酒量減半(約 3 分鐘)
3. 放回牛膝,加入牛高湯至牛膝高度的 2/3
4. 放入月桂葉
5. 蓋上鍋蓋,放入預熱 160°C (320°F) 的烤箱
6. 燉 1.5-2 小時,中途翻面一次
7. 牛肉用叉子輕撥即離骨 = 完成
5
製作 Gremolata
1. 將巴西里、檸檬皮、蒜末混合
2. 切碎至融為一體
2. 切碎至融為一體
6
上桌
1. 取出牛膝擺盤
2. 鍋中醬汁若太稀,大火收汁至可掛匙
3. 淋醬汁在牛膝上
4. 撒上 Gremolata
2. 鍋中醬汁若太稀,大火收汁至可掛匙
3. 淋醬汁在牛膝上
4. 撒上 Gremolata
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 準備牛膝 | 10 min | 綁線、調味、裹粉 |
| 煎牛膝 | 10 min | 深金黃色 |
| 炒蔬菜底 | 8 min | Soffritto |
| 加酒燉煮 | 2 hr | 烤箱 160°C (320°F) |
| 製作 Gremolata | 5 min | 燉煮期間製作 |
| 收汁上桌 | 5 min | |
| Total | 約 2.5-3 hr |
燉煮的 2 小時可以製作 Gremolata、準備配菜(傳統搭配番紅花燉飯)
常見錯誤
肉散開
原因:沒綁線或燉太久
解法:棉線固定,2 小時後檢查
醬汁太稀
原因:液體太多
解法:高湯只到肉的 2/3;收汁
肉太柴
原因:溫度太高
解法:烤箱不超過 160°C (320°F)
缺少深度
原因:蔬菜和番茄糊沒炒夠
解法:確實炒到焦化
Gremolata 無香氣
原因:提前做太久
解法:上桌前 5 分鐘才做
保存與加熱
冷藏3-4 天風味隔天更佳
冷凍2 個月連醬汁一起凍
復熱小火慢加熱160°C (320°F) 烤箱 30 分鐘或爐上小火
份量調整參考
| 食材 | 1x(4 人份) | 2x |
|---|---|---|
| 牛膝 | 4 塊 | 8 塊 |
| 白酒 | 200 ml | 400 ml |
| 牛高湯 | 400 ml | 800 ml |
| 洋蔥 | 1 顆 | 2 顆 |