飽足主餐
義式紅醬燉牛尾
低溫慢燉四小時,牛尾骨膠原化成絲綢般的醬汁,一口咬下肉從骨頭上滑落——這是時間送你的禮物。
器具
鑄鐵鍋或厚底燉鍋(5L 以上)蓄熱均勻,燉煮效果最佳
烤箱若用烤箱燉煮法,預熱至 160°C (320°F)
大平底鍋煎牛尾用,面積越大越好
廚房紙巾擦乾牛尾表面
細目濾網(選用)過濾醬汁用
食物夾翻動牛尾
食材
份量
4
採購清單:牛尾 1.2kg、洋蔥 2 顆、紅蘿蔔 2 根、西洋芹 3 根、蒜頭 1 整顆、番茄糊 3 大匙、整顆去皮番茄罐頭 1 罐(400g)、紅酒 400ml、牛高湯 500ml、月桂葉、百里香、迷迭香、麵粉
A. 主料
牛尾
1.2 kg(約 6-8 段)
中筋麵粉
3 大匙
橄欖油
3 大匙
B. 蔬菜底(Soffritto)
洋蔥
2 顆(約 300g)
紅蘿蔔
2 根(約 200g)
西洋芹
3 根(約 150g)
蒜頭
6 瓣
C. 液體與醬底
紅酒
400 ml
整顆去皮番茄(罐頭)
400 g(1 罐)
番茄糊(tomato paste)
3 大匙
牛高湯
500 ml
Seasonings
鹽
2 小匙(分次加)
黑胡椒
1 小匙
月桂葉
2 片
新鮮百里香
3
新鮮迷迭香
1 枝
糖
1 小匙(選用)
替代食材
牛尾→牛腱心、牛肋條
紅酒→牛高湯 400ml + 紅酒醋 2 大匙
番茄糊→番茄醬(ketchup)2 大匙
新鮮香草→義式綜合乾燥香草 2 小匙
西洋芹→可省略
步驟
1
前置處理與煎牛尾
1. 牛尾提前 30 分鐘從冷藏取出,回至接近室溫
2. 用廚房紙巾 徹底擦乾每一段牛尾的所有表面
3. 均勻撒上 鹽 1 小匙 + 黑胡椒
4. 將麵粉放在淺盤中,牛尾每段 薄薄裹上一層麵粉,拍掉多餘的粉
5. 大平底鍋開 中大火,倒入橄欖油,油熱至微微冒煙
6. 牛尾 分批下鍋(每批不超過 3-4 段,不要擠滿)
7. 每面煎 2-3 分鐘,直到形成 深褐色硬殼,所有面都要煎到
8. 煎好的牛尾取出放在盤子上備用
2. 用廚房紙巾 徹底擦乾每一段牛尾的所有表面
3. 均勻撒上 鹽 1 小匙 + 黑胡椒
4. 將麵粉放在淺盤中,牛尾每段 薄薄裹上一層麵粉,拍掉多餘的粉
5. 大平底鍋開 中大火,倒入橄欖油,油熱至微微冒煙
6. 牛尾 分批下鍋(每批不超過 3-4 段,不要擠滿)
7. 每面煎 2-3 分鐘,直到形成 深褐色硬殼,所有面都要煎到
8. 煎好的牛尾取出放在盤子上備用
2
炒蔬菜底 Soffritto
1. 利用煎牛尾的同一鍋(不要洗鍋),轉 中火
2. 如果鍋底油脂不足,補 1 大匙橄欖油
3. 下 洋蔥丁,翻炒 5 分鐘 至半透明、邊緣微微焦糖化
4. 加入 紅蘿蔔丁 + 西洋芹丁,續炒 3 分鐘
5. 推到鍋邊,中間空出位置,放入 番茄糊
6. 讓番茄糊直接接觸鍋底,炒 1-2 分鐘 至顏色轉深、聞到烤番茄香
7. 加入 蒜碎,炒 30 秒 至出香
2. 如果鍋底油脂不足,補 1 大匙橄欖油
3. 下 洋蔥丁,翻炒 5 分鐘 至半透明、邊緣微微焦糖化
4. 加入 紅蘿蔔丁 + 西洋芹丁,續炒 3 分鐘
5. 推到鍋邊,中間空出位置,放入 番茄糊
6. 讓番茄糊直接接觸鍋底,炒 1-2 分鐘 至顏色轉深、聞到烤番茄香
7. 加入 蒜碎,炒 30 秒 至出香
3
收紅酒與組合燉煮
1. 倒入 紅酒 400ml,用木鏟 刮起鍋底所有焦渣
2. 轉 中大火,讓紅酒 滾煮 5-7 分鐘,收至原本的一半
3. 加入 整顆番茄(連汁液),用木鏟把番茄壓碎
4. 倒入 牛高湯 500ml
5. 放入 月桂葉、百里香、迷迭香
6. 將煎好的 牛尾連同盤中流出的肉汁 全部放回鍋中
7. 液體應 剛好蓋過牛尾的 2/3,不夠的話補高湯
8. 煮滾後轉 最小火,蓋上鍋蓋(留一小縫)
9. 燉煮 3-3.5 小時,每 45 分鐘翻動一次牛尾
烤箱法(推薦): 煮滾後直接將整鍋放入 160°C (320°F) 烤箱,蓋上鍋蓋,烤 3-3.5 小時。烤箱的 360 度環繞加熱比爐火更均勻。
完成判斷: 用叉子輕碰牛尾,肉應該輕易從骨頭上滑落,醬汁應濃稠到可以掛在湯匙背面。
2. 轉 中大火,讓紅酒 滾煮 5-7 分鐘,收至原本的一半
3. 加入 整顆番茄(連汁液),用木鏟把番茄壓碎
4. 倒入 牛高湯 500ml
5. 放入 月桂葉、百里香、迷迭香
6. 將煎好的 牛尾連同盤中流出的肉汁 全部放回鍋中
7. 液體應 剛好蓋過牛尾的 2/3,不夠的話補高湯
8. 煮滾後轉 最小火,蓋上鍋蓋(留一小縫)
9. 燉煮 3-3.5 小時,每 45 分鐘翻動一次牛尾
烤箱法(推薦): 煮滾後直接將整鍋放入 160°C (320°F) 烤箱,蓋上鍋蓋,烤 3-3.5 小時。烤箱的 360 度環繞加熱比爐火更均勻。
完成判斷: 用叉子輕碰牛尾,肉應該輕易從骨頭上滑落,醬汁應濃稠到可以掛在湯匙背面。
4
收醬與調味
1. 取出牛尾,放在深盤中保溫(蓋鋁箔紙)
2. 取出 月桂葉和香草枝
3. 將醬汁以 中火煮滾,收汁至 濃稠可以掛匙背的程度(約 10-15 分鐘)
4. 若想要更絲滑的醬汁,可用細目濾網過濾掉蔬菜渣(非必須,保留蔬菜也很好)
5. 嘗味道,用 鹽、黑胡椒、糖 做最後調整
6. 將牛尾放回醬汁中,輕輕翻拌讓醬汁均勻裹覆
2. 取出 月桂葉和香草枝
3. 將醬汁以 中火煮滾,收汁至 濃稠可以掛匙背的程度(約 10-15 分鐘)
4. 若想要更絲滑的醬汁,可用細目濾網過濾掉蔬菜渣(非必須,保留蔬菜也很好)
5. 嘗味道,用 鹽、黑胡椒、糖 做最後調整
6. 將牛尾放回醬汁中,輕輕翻拌讓醬汁均勻裹覆
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 前置處理(回溫、切菜) | 30 min | 牛尾回溫的同時切蔬菜 |
| 煎牛尾 | 15 min | 分 2-3 批 |
| 炒蔬菜底 + 番茄糊 | 10 min | |
| 收紅酒 + 組合 | 10 min | |
| 燉煮 | 3-3.5 hr | 每 45 分鐘檢查一次 |
| 收醬 + 調味 | 15 min | |
| Total | ~4 hr 30 min | 其中大部分是被動等待 |
牛尾回溫的 30 分鐘內完成所有蔬菜切丁。燉煮的 3.5 小時是自由時間——可以準備配菜(義大利麵、馬鈴薯泥、軟質玉米糕 polenta)。
常見錯誤
醬汁風味薄弱
原因:煎牛尾沒煎透、紅酒沒收汁
解法:每面都要煎到深褐色;紅酒至少收一半
肉還很韌,咬不動
原因:燉煮時間不夠
解法:膠原蛋白轉化需要 3 小時以上,耐心等到肉可以輕鬆從骨上滑落
醬汁太稀
原因:蓋子蓋太緊、沒有最後收汁
解法:蓋子留縫;起鍋前不蓋蓋子收汁 10-15 分鐘
醬汁過酸
原因:番茄太多或紅酒品質差
解法:加 1 小匙糖平衡;選果味好的紅酒
牛尾散架成碎肉
原因:燉太久或翻動太粗暴
解法:3.5 小時後就開始檢查;翻動時用夾子輕拿
底部燒焦
原因:爐火太大
解法:最小火或改用烤箱法,更安全均勻
保存與加熱
Room temp2 小時燉菜類不宜長時間室溫放置
Refrigerated4-5 天隔夜風味更佳——明膠重新分布,味道更融合
Frozen3 個月分裝成單次份量,解凍後加熱
Reheating小火慢慢加熱至微滾避免大火,會讓肉散架
- 這道菜是經典的「隔夜更好吃」料理——冷藏一晚後明膠與風味重新融合,第二天加熱後味道更深沉
- 冷藏後醬汁會凝成果凍狀,這是正常現象,加熱後自然回復液態
- 可以提前兩天做好,宴客當天只需加熱
份量調整參考
| 食材 | 1x (4 人份) | 0.5x (2 人份) | 2x (8 人份) |
|---|---|---|---|
| 牛尾 | 1.2kg | 600g | 2.4kg |
| 紅酒 | 400ml | 200ml | 800ml |
| 整顆番茄 | 400g | 200g | 800g |
| 番茄糊 | 3 大匙 | 1.5 大匙 | 6 大匙 |
| 牛高湯 | 500ml | 300ml | 1000ml |
| 洋蔥 | 2 顆 | 1 顆 | 4 顆 |
| 紅蘿蔔 | 2 根 | 1 根 | 4 根 |
2x 時煎牛尾需要分更多批(4-5 批),不要為了省時間擠滿鍋子。燉煮時間不變(3-3.5 小時)——膠原蛋白的水解速度取決於溫度而非份量。鍋子需要夠大讓所有牛尾都浸在液體中。