飽足主餐
法式兔肉
法國鄉村餐桌的經典 — 嫩煎兔肉裹上芥末奶油醬汁,酸香濃郁,配上麵包把醬汁吃乾淨才是禮貌。
器具
鑄鐵燉鍋(cocotte)煎+燉一鍋到底
料理夾翻面用
烤箱慢燉用
食材
份量
4
採購清單:兔肉 1隻(切塊)、第戎芥末醬 3大匙、白酒 200ml、鮮奶油 150ml、紅蔥頭 3顆、百里香、奶油、油
A. 主材料
兔肉
1(約 1.2kg)
第戎芥末醬
3 大匙
白酒(干)
200 ml
鮮奶油
150 ml
紅蔥頭
3 顆
大蒜
2 瓣
新鮮百里香
3
無鹽奶油
20 g
植物油
1 大匙
鹽、黑胡椒
適量
替代食材
兔肉→雞腿肉(帶骨)
白酒→雞高湯 + 1大匙白醋
步驟
1
煎兔肉
1. 兔肉塊擦乾,撒 鹽和黑胡椒
2. 鑄鐵鍋中火加熱,放入奶油和油
3. 兔肉分批下鍋,每面煎 3-4 分鐘 至金黃
4. 全部煎好後取出備用
2. 鑄鐵鍋中火加熱,放入奶油和油
3. 兔肉分批下鍋,每面煎 3-4 分鐘 至金黃
4. 全部煎好後取出備用
2
炒香料、收白酒
1. 同一鍋,加入 紅蔥頭 炒 2 分鐘 至半透明
2. 加 大蒜,炒 30 秒
3. 倒入 白酒,用木匙刮起鍋底焦渣(déglacer)
4. 大火收至剩一半
2. 加 大蒜,炒 30 秒
3. 倒入 白酒,用木匙刮起鍋底焦渣(déglacer)
4. 大火收至剩一半
3
芥末奶油燉煮
1. 加入 2 大匙芥末醬,攪拌均勻
2. 倒入 鮮奶油,放入 百里香
3. 兔肉放回鍋中,醬汁應淹到肉的 2/3
4. 蓋上鍋蓋,放入 160°C (320°F) 烤箱
5. 燉 45-50 分鐘,中途翻一次面
6. 取出,拌入剩餘 1 大匙芥末醬,嚐味調整
2. 倒入 鮮奶油,放入 百里香
3. 兔肉放回鍋中,醬汁應淹到肉的 2/3
4. 蓋上鍋蓋,放入 160°C (320°F) 烤箱
5. 燉 45-50 分鐘,中途翻一次面
6. 取出,拌入剩餘 1 大匙芥末醬,嚐味調整
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 煎兔肉 | 15 min | 分批煎 |
| 炒料收酒 | 10 min | Déglacer |
| 烤箱燉煮 | 50 min | 160°C (320°F) |
| 最後調味 | 5 min | 加芥末、嚐味 |
| Total | ~90 min |
燉煮時準備配菜(薯泥或水煮馬鈴薯)
常見錯誤
肉乾柴
原因:溫度太高或燉太久
解法:160°C,不超過 50 分鐘
醬汁太稀
原因:白酒沒收夠
解法:收到一半再加奶油
沒有芥末香
原因:全程加熱
解法:最後再加一匙生芥末
焦殼不夠
原因:肉沒擦乾 / 鍋太擠
解法:擦乾、分批煎
保存與加熱
冷藏3 天醬汁隔夜更入味
加熱小火慢熱,加少許水或高湯別煮滾
冷凍1 個月連醬汁一起凍
份量調整參考
| 食材 | 1x (4人) | 2x (8人) |
|---|---|---|
| 兔肉 | 1 隻 | 2 隻 |
| 芥末醬 | 3 大匙 | 6 大匙 |
| 白酒 | 200ml | 400ml |
| 鮮奶油 | 150ml | 300ml |