飽足主餐
豬排丼
酥脆炸豬排與半熟蛋液在高湯中融合,日本國民丼飯的經典滋味。
器具
油炸鍋或深平底鍋至少 5cm 深油
親子丼鍋(或小平底鍋)單人份煮蛋液用
料理溫度計控制油溫
瀝油架炸後瀝油
食材
份量
2
採購清單:豬里肌 2 片、雞蛋 3 顆、洋蔥 1 顆、麵粉、麵包粉、高湯、醬油、味醂、白飯
A. 炸豬排
豬里肌(帶脂)
2 片(每片約 150g)
鹽
適量
黑胡椒
適量
麵粉
3 大匙
雞蛋
1 顆(打散)
麵包粉(Panko)
1 杯
炸油
適量
B. 煮汁
洋蔥
1 顆
日式高湯(だし)
200 ml
醬油
3 大匙
味醂
3 大匙
砂糖
1 小匙
雞蛋
2 顆
C. 盛裝
白飯
2
三葉草或蔥花
少許
替代食材
日式高湯→鰹魚粉 1 小匙 + 200ml 水
三葉草→蔥花或海苔絲
豬里肌→雞胸肉
步驟
1
炸豬排
1. 豬里肌用刀背斷筋(切斷肉邊白色筋膜),兩面撒鹽和黑胡椒
2. 依序裹上麵粉 → 蛋液 → 麵包粉,輕壓讓麵包粉附著
3. 油溫加熱至 170°C (338°F)
4. 放入豬排,炸 3 分鐘翻面,再炸 3 分鐘至金黃色
5. 起鍋放瀝油架,靜置 2 分鐘讓餘熱熟透
6. 切成 2cm 寬條狀
2. 依序裹上麵粉 → 蛋液 → 麵包粉,輕壓讓麵包粉附著
3. 油溫加熱至 170°C (338°F)
4. 放入豬排,炸 3 分鐘翻面,再炸 3 分鐘至金黃色
5. 起鍋放瀝油架,靜置 2 分鐘讓餘熱熟透
6. 切成 2cm 寬條狀
2
煮洋蔥與醬汁
1. 親子丼鍋中倒入高湯、醬油、味醂、砂糖,中火煮滾
2. 放入洋蔥薄片,煮 3-4 分鐘至洋蔥軟化半透明
2. 放入洋蔥薄片,煮 3-4 分鐘至洋蔥軟化半透明
3
蛋液收尾
1. 將切好的豬排排在洋蔥上方
2. 雞蛋輕輕打散(筷子劃 4-5 下即可,保留蛋白蛋黃的紋理)
3. 先倒入 2/3 蛋液,蓋鍋蓋煮 30 秒
4. 打開鍋蓋,倒入剩餘 1/3 蛋液
5. 蓋蓋再煮 15-20 秒,蛋液半熟即關火
6. 整鍋滑到熱白飯上,撒三葉草或蔥花
2. 雞蛋輕輕打散(筷子劃 4-5 下即可,保留蛋白蛋黃的紋理)
3. 先倒入 2/3 蛋液,蓋鍋蓋煮 30 秒
4. 打開鍋蓋,倒入剩餘 1/3 蛋液
5. 蓋蓋再煮 15-20 秒,蛋液半熟即關火
6. 整鍋滑到熱白飯上,撒三葉草或蔥花
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 炸豬排 | 15 min | 含靜置時間 |
| 煮洋蔥醬汁 | 5 min | 可在炸豬排時備料 |
| 蛋液收尾 | 3 min | 快速完成 |
| Total | ~25 min(不含備料) |
炸豬排的同時可以切洋蔥、調煮汁、打蛋液
常見錯誤
豬排不酥脆
原因:油溫太低或麵衣太厚
解法:170°C (338°F) 下鍋,麵包粉輕壓
蛋液太老
原因:煮太久
解法:半熟就關火,餘溫會繼續加熱
醬汁太鹹
原因:醬油太多
解法:先少加,嚐味再調
豬排捲曲
原因:沒有斷筋
解法:下鍋前用刀背敲斷筋膜
蛋液無層次
原因:蛋打太散
解法:筷子劃幾下就好
保存與加熱
現做現吃-口感最佳,不建議存放
冷藏1 天豬排會回軟,蛋液會全熟
微波加熱500W 1-2 分鐘蓋保鮮膜,但口感打折
份量調整參考
| 食材 | 1x (2人份) | 2x |
|---|---|---|
| 豬里肌 | 2 片 | 4 片 |
| 洋蔥 | 1 顆 | 2 顆 |
| 高湯 | 200ml | 400ml |
| 雞蛋(蛋液用) | 2 顆 | 4 顆 |