おにぎり(Onigiri)是日本最具代表性的國民食物,其中鮭魚口味長年佔據便利商店銷量冠軍。看似簡單,但要做出好吃的飯糰有幾個要點:飯要用剛煮好微溫的、手上沾鹽水防沾、捏的力道要輕(不能壓太緊)。鮭魚用烤的比較香,拆成大塊片狀比碎末好吃。
飽足主餐
日式鮭魚飯糰
便利商店人氣冠軍自己做 — 鹹香烤鮭魚包入溫熱白飯,用海苔包裹的日本國民食物。
器具
烤盤或平底鍋烤鮭魚
小碗裝鹽水沾手用
保鮮膜輔助塑形(可選)
食材
份量
4
採購清單:白飯 2 碗、鮭魚 1 片(約 100g)、鹽、海苔 4 片
A. 飯糰
溫熱白飯
400 g(約 2 碗)
鹽
1/2 小匙(加入水中)
水
100 ml
B. 鮭魚餡
鮭魚
1 片
鹽
1/4 小匙
味醂
1 小匙(可省略)
C. 包裹
烤海苔
4 片(全張剪半)
替代食材
鮭魚→鮪魚罐頭(瀝乾加美乃滋)
白飯→糙米飯
海苔→不包也可以
步驟
1
烤鮭魚
1. 鮭魚撒 鹽,靜置 5 分鐘
2. 烤箱 200°C (392°F) 或平底鍋 中火,皮面朝下
3. 烤/煎 8-10 分鐘 至熟透
4. 去皮去骨,用叉子拆成大片狀(不要壓碎)
5. 可拌入少許 味醂
2. 烤箱 200°C (392°F) 或平底鍋 中火,皮面朝下
3. 烤/煎 8-10 分鐘 至熟透
4. 去皮去骨,用叉子拆成大片狀(不要壓碎)
5. 可拌入少許 味醂
2
捏飯糰
1. 準備鹽水(100ml 水 + 1/2 小匙鹽)
2. 雙手沾鹽水
3. 取 100g 溫飯 放在手掌
4. 中間放入 一大匙鮭魚
5. 輕輕包覆成三角形,捏 3-4 下即可
6. 不要用力壓——飯糰應該是鬆軟的
7. 用 海苔 包裹底部和兩側
2. 雙手沾鹽水
3. 取 100g 溫飯 放在手掌
4. 中間放入 一大匙鮭魚
5. 輕輕包覆成三角形,捏 3-4 下即可
6. 不要用力壓——飯糰應該是鬆軟的
7. 用 海苔 包裹底部和兩側
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| T-0:25 | 烤鮭魚 | |
| T-0:15 | 拆鮭魚、準備鹽水 | |
| T-0:10 | 捏飯糰 | |
| T-0:00 | 完成 |
常見錯誤
飯糰太硬
原因:捏太緊
解法:輕輕捏 3-4 下就好
飯粒沾手
原因:手太乾
解法:沾鹽水
散掉
原因:飯太冷或太乾
解法:用溫熱的新鮮飯
海苔軟掉
原因:包太早
解法:吃前才包,或用保鮮膜隔開
保存與加熱
室溫4-6 小時夏天建議 3 小時內吃完
冷藏1 天飯會變硬,微波 30 秒回溫
冷凍(不包海苔)2 週用保鮮膜包好,微波解凍
份量調整參考
| 食材 | 白飯 | 鮭魚 | 海苔 |
|---|---|---|---|
| 2 顆 | 200g | 50g | 2 片 |
| 4 顆 | 400g | 100g | 4 片 |
| 8 顆 | 800g | 200g | 8 片 |