飽足主餐
帕馬森茄子
油炸茄子片層層疊上番茄醬、莫札瑞拉和帕馬森起司,焗烤至金黃冒泡 — 南義的靈魂舒適料理。
器具
油炸鍋或深平底鍋炸茄子用
烤箱焗烤
深烤盤(約 23x33cm)層疊用
紙巾吸油用
食材
份量
6
採購清單:茄子、番茄罐頭、大蒜、洋蔥、莫札瑞拉起司、帕馬森起司、新鮮羅勒、雞蛋、中筋麵粉、植物油、橄欖油、鹽
A. 主材料
茄子(大型)
3 條(約 900g)
莫札瑞拉起司
250 g
帕馬森起司
80 g
雞蛋
2 顆
中筋麵粉
適量
植物油
500 ml
B. 番茄醬
番茄罐頭(整顆)
800 g(2 罐)
大蒜
3 瓣
洋蔥
半顆,切細丁
橄欖油
2 大匙
新鮮羅勒
10 片
海鹽
1 小匙
替代食材
油炸茄子→烤箱烤茄子
莫札瑞拉→低水分莫札瑞拉(pizza 用)
新鮮羅勒→乾羅勒 1 大匙
步驟
1
茄子去苦
1. 茄子切 5mm 厚片
2. 兩面撒鹽,層疊在濾網中
3. 靜置 20 分鐘出水
4. 用紙巾擦乾
2. 兩面撒鹽,層疊在濾網中
3. 靜置 20 分鐘出水
4. 用紙巾擦乾
2
煮番茄醬
1. 橄欖油中火炒蒜和洋蔥至透明
2. 加入手捏碎的番茄,5 片羅勒
3. 中小火煮 15-20 分鐘至醬汁濃稠
4. 加鹽調味,取出蒜瓣
2. 加入手捏碎的番茄,5 片羅勒
3. 中小火煮 15-20 分鐘至醬汁濃稠
4. 加鹽調味,取出蒜瓣
3
炸茄子
1. 茄子片先沾麵粉,再沾蛋液
2. 植物油加熱至 175°C (347°F)
3. 分批放入,每面炸 2 分鐘至金黃
4. 撈出放在紙巾上吸油
2. 植物油加熱至 175°C (347°F)
3. 分批放入,每面炸 2 分鐘至金黃
4. 撈出放在紙巾上吸油
4
層疊焗烤
1. 烤盤底部抹一層薄番茄醬
2. 第一層:茄子片鋪底 → 番茄醬 → 莫札瑞拉 → 帕馬森 → 羅勒
3. 重複 2-3 層
4. 最上層以番茄醬 + 大量帕馬森起司收尾
5. 烤箱預熱 190°C (374°F)
6. 焗烤 25-30 分鐘至表面金黃冒泡
2. 第一層:茄子片鋪底 → 番茄醬 → 莫札瑞拉 → 帕馬森 → 羅勒
3. 重複 2-3 層
4. 最上層以番茄醬 + 大量帕馬森起司收尾
5. 烤箱預熱 190°C (374°F)
6. 焗烤 25-30 分鐘至表面金黃冒泡
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 茄子去苦 | 20 min | 撒鹽出水 |
| 煮番茄醬 | 20 min | 可同步進行 |
| 炸茄子 | 15 min | 分批炸 |
| 層疊焗烤 | 30 min | 190°C (374°F) |
| Total | 約 1.5 hr |
茄子去苦的 20 分鐘同時煮番茄醬
常見錯誤
茄子吸太多油
原因:沒去苦脫水
解法:撒鹽 20 分鐘,擦乾
成品出水
原因:番茄醬太稀
解法:煮至濃稠
表面不上色
原因:最上層用莫札瑞拉
解法:最上層用帕馬森
太油膩
原因:炸完沒吸油
解法:紙巾充分吸油
口感軟爛
原因:茄子切太薄
解法:5mm 厚度
保存與加熱
冷藏4 天風味隔天更融合
冷凍2 個月切塊分裝冷凍
復熱烤箱 180°C (356°F) 15 min蓋鋁箔前 10 分鐘,打開上色 5 分鐘
份量調整參考
| 食材 | 1x(6 人份) | 2x |
|---|---|---|
| 茄子 | 3 條 | 6 條 |
| 番茄罐頭 | 800g | 1600g |
| 莫札瑞拉 | 250g | 500g |
| 帕馬森 | 80g | 160g |