飽足主餐
日式味噌田樂
烤豆腐或茄子塗上甜味噌醬,香氣濃郁、甜鹹交織的傳統日式小菜,居酒屋的人氣定番。
器具
烤箱或烤爐烤田樂用
小鍋煮味噌醬
烤盤 + 烘焙紙鋪底防沾
食材
份量
2
採購清單:板豆腐 1 塊、茄子 2 條、味噌 3 大匙、味醂 2 大匙、砂糖 1 大匙、清酒 1 大匙、白芝麻
A. 主材料
板豆腐(木綿)
1 塊(300g)
茄子
2 條
B. 田樂味噌醬
味噌
3 大匙
味醂
2 大匙
砂糖
1 大匙
清酒
1 大匙
Seasonings
白芝麻
適量
沙拉油
少許
替代食材
赤味噌→白味噌
板豆腐→油豆腐(厚揚げ)
茄子→白蘿蔔、蒟蒻
步驟
1
準備材料
1. 豆腐用重物壓 10 分鐘去除多餘水分
2. 切成 2cm 厚片(約 4 片)
3. 茄子縱切對半,切面劃十字花刀(方便入味)
4. 茄子切面塗薄薄一層油
5. 烤箱預熱 200°C (392°F)
2. 切成 2cm 厚片(約 4 片)
3. 茄子縱切對半,切面劃十字花刀(方便入味)
4. 茄子切面塗薄薄一層油
5. 烤箱預熱 200°C (392°F)
2
煮田樂味噌醬
1. 小鍋中混合味噌、味醂、砂糖、清酒
2. 小火加熱,持續攪拌 3-4 分鐘
3. 煮至濃稠有光澤,離火放涼
2. 小火加熱,持續攪拌 3-4 分鐘
3. 煮至濃稠有光澤,離火放涼
3
烤田樂
1. 豆腐與茄子排在烤盤上
2. 先烤 5 分鐘讓表面微乾
3. 取出,在表面厚厚塗上味噌醬
4. 再烤 5 分鐘至味噌醬起泡微焦
5. 撒上白芝麻
2. 先烤 5 分鐘讓表面微乾
3. 取出,在表面厚厚塗上味噌醬
4. 再烤 5 分鐘至味噌醬起泡微焦
5. 撒上白芝麻
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 準備材料 | 10 min | 含豆腐壓水 |
| 煮味噌醬 | 5 min | 小火攪拌 |
| 烤田樂 | 10 min | 分兩次烤 |
| Total | ~25 分鐘 |
壓豆腐的 10 分鐘同時煮味噌醬。
常見錯誤
豆腐出水
原因:沒壓水
解法:壓 10 分鐘以上
味噌醬焦苦
原因:火太大
解法:小火慢煮
茄子乾柴
原因:沒塗油
解法:切面塗油
味噌醬滑落
原因:表面太濕
解法:先烤乾再塗醬
保存與加熱
冷藏1 天回烤 180°C (356°F) 5 分鐘
味噌醬單獨保存2 週冷藏備用很方便
份量調整參考
| 食材 | 1x (2 人份) | 2x (4 人份) |
|---|---|---|
| 板豆腐 | 1 塊 | 2 塊 |
| 茄子 | 2 條 | 4 條 |
| 味噌 | 3 大匙 | 6 大匙 |
| 味醂 | 2 大匙 | 4 大匙 |