暖心湯鍋
法式扁豆湯
法國冬日的暖心之作 — 綠扁豆與煙燻培根慢燉成濃郁的鄉村湯品,一碗就是一餐。
器具
厚底湯鍋3-4L
手持攪拌棒打碎一半(可選)
食材
份量
4
採購清單:綠扁豆 250g、培根 100g、洋蔥 1顆、紅蘿蔔 2根、西芹 1根、大蒜 2瓣、百里香、月桂葉、雞高湯 1L
A. 主材料
法國綠扁豆(Puy lentils)
250 g
煙燻培根
100 g
洋蔥
1 顆
紅蘿蔔
2 根
西芹
1 根
大蒜
2 瓣
橄欖油
1 大匙
雞高湯
1 L
百里香
2 枝
月桂葉
1 片
鹽、黑胡椒
適量
紅酒醋
1 小匙
替代食材
Puy 綠扁豆→一般綠扁豆
培根→煙燻火腿 / 省略
步驟
1
炒培根與蔬菜
1. 湯鍋中火加橄欖油,放入 培根丁 炒至 微焦,約 4 分鐘
2. 加入 洋蔥、紅蘿蔔、西芹,炒 5 分鐘 至軟
3. 加 大蒜,炒 30 秒
2. 加入 洋蔥、紅蘿蔔、西芹,炒 5 分鐘 至軟
3. 加 大蒜,炒 30 秒
2
加扁豆與高湯燉煮
1. 加入 綠扁豆,翻炒 1 分鐘讓扁豆裹上油脂
2. 倒入 高湯,放入 百里香和月桂葉
3. 大火煮滾後轉 小火,蓋鍋蓋
4. 燉 25-35 分鐘,至扁豆軟但不爛
5. 取出百里香和月桂葉
2. 倒入 高湯,放入 百里香和月桂葉
3. 大火煮滾後轉 小火,蓋鍋蓋
4. 燉 25-35 分鐘,至扁豆軟但不爛
5. 取出百里香和月桂葉
3
調味上桌
1. 如果喜歡濃一點,用攪拌棒 打碎一半
2. 加 鹽、黑胡椒
3. 最後滴入 1 小匙紅酒醋,攪勻
4. 盛碗,淋一點 初榨橄欖油
2. 加 鹽、黑胡椒
3. 最後滴入 1 小匙紅酒醋,攪勻
4. 盛碗,淋一點 初榨橄欖油
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 炒培根蔬菜 | 10 min | 建立風味底 |
| 燉煮 | 35 min | 小火蓋鍋 |
| 調味 | 5 min | 加醋提亮 |
| Total | ~50 min |
燉煮時準備麵包
常見錯誤
扁豆煮成糊
原因:用了紅扁豆 / 煮太久
解法:用綠扁豆,25-35 分鐘
沒有深度
原因:培根沒炒焦
解法:炒到微焦出油
太鹹
原因:鹽加太早
解法:最後調味
平淡
原因:沒加醋
解法:起鍋前加 1 小匙紅酒醋
保存與加熱
冷藏5 天隔夜更好喝
冷凍3 個月分裝保存
加熱小火,加少許水或高湯會變稠
份量調整參考
| 食材 | 1x (4人) | 2x (8人) |
|---|---|---|
| 綠扁豆 | 250g | 500g |
| 培根 | 100g | 200g |
| 高湯 | 1L | 2L |