Spanakopita 是希臘最具代表性的家庭料理之一,幾乎每個希臘家庭都有自己的版本。核心是菠菜和 Feta 羊乳酪的組合,用 phyllo(希臘千層酥皮)包裹烘烤。技術難點在於 phyllo 很薄很脆、容易乾裂,操作時要刷足奶油並保持其他部分濕潤。可做成大張派或三角形小包,冷熱皆宜,非常適合野餐或派對。
飽足主餐
希臘菠菜派
酥脆金黃的千層酥皮包裹鹹香菠菜和羊乳酪 — 希臘國寶級家常菜,冷熱皆宜。
器具
大平底鍋炒菠菜用
烤盤(約 23x33cm)標準長方形烤盤
刷子刷融化奶油
濕毛巾蓋住未使用的 phyllo 防止乾裂
大碗拌餡料
食材
份量
8
採購清單:冷凍 phyllo 酥皮 1 盒(約 12 張)、新鮮菠菜 500g(或冷凍菠菜 300g)、Feta 羊乳酪 200g、洋蔥、大蒜、雞蛋 2 顆、奶油 100g、時蘿、鹽、黑胡椒、肉豆蔻
A. 菠菜餡
新鮮菠菜
500 g
Feta 羊乳酪
200 g
洋蔥
1 顆
大蒜
2 瓣
雞蛋
2 顆
新鮮時蘿(Dill)
3 大匙
橄欖油
2 大匙
鹽
1/2 小匙
黑胡椒
1/2 小匙
肉豆蔻粉
1/4 小匙
B. 酥皮
冷凍 Phyllo 酥皮
12 張(約 1 盒)
無鹽奶油
100 g
替代食材
Feta→Ricotta 150g + 鹽
Phyllo 酥皮→春捲皮
新鮮時蘿→乾燥時蘿 1 大匙
新鮮菠菜→冷凍菠菜 300g
奶油→橄欖油
步驟
1
準備菠菜餡
1. 新鮮菠菜洗淨,大火快炒至 完全軟塌(約 3 分鐘)
2. 放入篩網,用湯匙 用力壓出所有水分
3. 切碎菠菜
4. 另起鍋,橄欖油炒 洋蔥丁 至透明(3-4 分鐘)
5. 加入 蒜末 炒 30 秒
6. 大碗中混合:菠菜、洋蔥蒜、Feta 碎、時蘿、雞蛋、鹽、胡椒、肉豆蔻
7. 拌勻,試味道調整
2. 放入篩網,用湯匙 用力壓出所有水分
3. 切碎菠菜
4. 另起鍋,橄欖油炒 洋蔥丁 至透明(3-4 分鐘)
5. 加入 蒜末 炒 30 秒
6. 大碗中混合:菠菜、洋蔥蒜、Feta 碎、時蘿、雞蛋、鹽、胡椒、肉豆蔻
7. 拌勻,試味道調整
2
組裝
1. 烤箱預熱 180°C (356°F)
2. 烤盤內部刷一層融化奶油
3. 鋪上 1 張 phyllo,刷奶油
4. 重複鋪 + 刷奶油,共 6 層
5. 均勻鋪上 全部菠菜餡
6. 再鋪 6 層 phyllo,每層都刷奶油
7. 用利刀切成 8 等份(先切再烤,成品更整齊)
8. 表面噴少許水
2. 烤盤內部刷一層融化奶油
3. 鋪上 1 張 phyllo,刷奶油
4. 重複鋪 + 刷奶油,共 6 層
5. 均勻鋪上 全部菠菜餡
6. 再鋪 6 層 phyllo,每層都刷奶油
7. 用利刀切成 8 等份(先切再烤,成品更整齊)
8. 表面噴少許水
3
烘烤
1. 放入 180°C (356°F) 烤箱中層
2. 烤 35-40 分鐘,直到表面 深金色且酥脆
3. 出爐後靜置 10 分鐘 再食用(讓餡料定型)
2. 烤 35-40 分鐘,直到表面 深金色且酥脆
3. 出爐後靜置 10 分鐘 再食用(讓餡料定型)
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 提前 1 小時 | Phyllo 從冷凍移到冷藏解凍 | |
| T-1:15 | 預熱烤箱 | |
| T-1:10 | 準備菠菜餡 | |
| T-0:55 | 組裝 phyllo 和餡料 | |
| T-0:45 | 入烤箱 | |
| T-0:05 | 出爐靜置 | |
| T-0:00 | 上桌 |
常見錯誤
派底濕軟
原因:菠菜水分沒擠乾
解法:用力擠到幾乎沒有水滴出來
Phyllo 乾裂
原因:操作時暴露空氣太久
解法:用濕毛巾蓋住未使用的部分
口感太鹹
原因:加太多鹽
解法:Feta 本身很鹹,餡料鹽要減量
酥皮不夠脆
原因:奶油刷太少
解法:每層都要均勻刷滿
切面不整齊
原因:烤後才切
解法:入烤箱前先用利刀劃好
保存與加熱
室溫當天冷了也好吃
冷藏3 天密封保存
冷凍(未烤)1 個月組裝好直接冷凍,烤前不需解凍
回溫180°C (356°F) 烤 10-15 分鐘恢復酥脆,不要微波
- 可以提前組裝好冷凍,隨時拿出來烤
- 微波會讓 phyllo 變軟失去酥脆感
- 室溫吃是希臘人的日常吃法
份量調整參考
| 食材 | 菠菜 | Feta | Phyllo | 奶油 |
|---|---|---|---|---|
| 4 人 | 250g | 100g | 8 張 | 60g |
| 8 人 | 500g | 200g | 12 張 | 100g |
| 12 人 | 750g | 300g | 18 張 | 150g |