飽足主餐
英式牧羊人派
香濃的燉羊肉鋪上綿密焦香的馬鈴薯泥,烤到表面金黃起泡——英國最經典的家常料理,一匙挖到底是三層幸福。
器具
大深炒鍋或鑄鐵鍋炒肉餡
大湯鍋煮馬鈴薯
烤盤(約 25x18cm)組裝用
馬鈴薯壓泥器搗泥用
烤箱最後焗烤
食材
份量
6
採購清單:羊絞肉 500g、馬鈴薯 800g、洋蔥 1 顆、紅蘿蔔 2 根、西洋芹 1 根、大蒜、番茄糊、伍斯特醬、牛油、牛奶、冷凍青豆
A. 肉餡
羊絞肉
500 g
洋蔥
1 顆
紅蘿蔔
2 根
西洋芹
1 根
大蒜
2 瓣
番茄糊(Tomato paste)
2 大匙
伍斯特醬(Worcestershire)
1 大匙
牛高湯
250 ml
中筋麵粉
1 大匙
冷凍青豆
80 g
新鮮迷迭香
1 枝
B. 馬鈴薯泥
馬鈴薯
800 g
無鹽牛油
50 g
全脂牛奶
80 ml
蛋黃
1 顆
Seasonings
鹽
適量
黑胡椒
適量
橄欖油
1 大匙
替代食材
羊絞肉→牛絞肉
伍斯特醬→醬油 1 小匙
番茄糊→番茄醬 3 大匙
蛋黃→省略
步驟
1
炒肉餡
1. 大火熱鍋加橄欖油,羊絞肉 炒至焦褐(不要一直翻,讓它上色)
2. 加入洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹,炒 5 分鐘 至軟化
3. 加蒜末炒 1 分鐘
4. 加麵粉 炒 1 分鐘
5. 加番茄糊 炒 2 分鐘(炒掉酸味)
6. 倒入高湯和伍斯特醬,加迷迭香
7. 小火燉 15 分鐘 至濃稠
8. 最後加入青豆,調味
2. 加入洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹,炒 5 分鐘 至軟化
3. 加蒜末炒 1 分鐘
4. 加麵粉 炒 1 分鐘
5. 加番茄糊 炒 2 分鐘(炒掉酸味)
6. 倒入高湯和伍斯特醬,加迷迭香
7. 小火燉 15 分鐘 至濃稠
8. 最後加入青豆,調味
2
煮馬鈴薯泥
1. 馬鈴薯去皮切大塊
2. 冷水下鍋加鹽,大火煮滾後轉中火煮 15-20 分鐘
3. 筷子可輕易穿透即可
4. 瀝乾後放回鍋中,小火烘 1 分鐘 去除多餘水分
5. 加入牛油壓成泥
6. 加入溫牛奶、蛋黃,拌勻
7. 調味
2. 冷水下鍋加鹽,大火煮滾後轉中火煮 15-20 分鐘
3. 筷子可輕易穿透即可
4. 瀝乾後放回鍋中,小火烘 1 分鐘 去除多餘水分
5. 加入牛油壓成泥
6. 加入溫牛奶、蛋黃,拌勻
7. 調味
3
組裝焗烤
1. 烤箱預熱至 200°C (392°F)
2. 肉餡倒入烤盤,壓平整
3. 薯泥用湯匙鋪在肉餡上方,不要壓太緊
4. 用叉子在表面 畫出紋路(增加焦脆面積)
5. 放入烤箱烤 20-25 分鐘 至表面金黃起泡
2. 肉餡倒入烤盤,壓平整
3. 薯泥用湯匙鋪在肉餡上方,不要壓太緊
4. 用叉子在表面 畫出紋路(增加焦脆面積)
5. 放入烤箱烤 20-25 分鐘 至表面金黃起泡
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 炒肉餡 | 20 min | 含燉煮 |
| 煮馬鈴薯泥 | 20 min | 可與肉餡同步 |
| 組裝焗烤 | 25 min | 烤箱 200°C |
| Total | ~1 hr 15 min |
煮馬鈴薯和炒肉餡同時進行。
常見錯誤
肉餡太水
原因:沒收乾湯汁
解法:燉到能掛匙再停
薯泥太黏
原因:過度攪拌
解法:只壓泥,不要打
表面不焦
原因:溫度太低
解法:最後可開上火烤 2 分鐘
烤時冒出汁液
原因:肉餡太滿
解法:烤盤留 2cm 空間
保存與加熱
冷藏4 天整盤密封保存
冷凍2 個月分切後冷凍
加熱烤箱 180°C (356°F) 烤 20 分鐘蓋鋁箔防乾
份量調整參考
| 食材 | 1x (6 人份) | 0.5x (3 人份) |
|---|---|---|
| 羊絞肉 | 500g | 250g |
| 馬鈴薯 | 800g | 400g |
| 高湯 | 250ml | 125ml |
減半時用小烤盤,烤時間不變。