飽足主餐
鱈魚佐白酒蛤蜊泡沫
低溫舒肥鱈魚搭配白酒蛤蜊製成的輕盈泡沫與焦化奶油花椰菜泥 — 一道展現海洋鮮味層次的三星級魚類主菜。
器具
舒肥機(Immersion Circulator)精準控溫鱈魚
真空封口機 + 真空袋舒肥用
ISI 奶油發泡器蛤蜊泡沫用
N2O 氣彈2 顆
不沾鍋煎鱈魚皮用
果汁機花椰菜泥用
大型深鍋煮蛤蜊用
細網篩過濾蛤蜊汁
食材
份量
4
採購清單:鱈魚片 4 片、蛤蜊 500g、白酒 200ml、花椰菜 1 顆、奶油 150g、鮮奶油 150ml、紅蔥頭、蒜、百里香、檸檬
A. 舒肥鱈魚
鱈魚(Black Cod/銀鱈)片
4 片(每片 150-180g)
橄欖油
2 大匙
海鹽
適量
白胡椒
少許
檸檬皮
1 顆
百里香
2 支
B. 白酒蛤蜊泡沫
蛤蜊
500 g
白酒(Muscadet 或 Chablis)
200 ml
紅蔥頭
2 顆
蒜
2 瓣
鮮奶油
150 ml
無鹽奶油
20 g
白胡椒
少許
C. 焦化奶油花椰菜泥
白花椰菜
1 顆(約 500g)
無鹽奶油
80 g
牛奶
100 ml
海鹽
適量
白胡椒
少許
肉荳蔻
一小撮
D. 裝飾元素
蛤蜊
8 顆
細香蔥
少許
檸檬油
少許
海蘆筍(Samphire)
少許
Maldon 海鹽
少許
替代食材
銀鱈→大比目魚或鱸魚
ISI 發泡器→手持攪拌器打泡
海蘆筍→蘆筍尖
步驟
1
製作白酒蛤蜊汁
1. 蛤蜊提前泡鹽水吐沙 2 小時
2. 在大鍋中用奶油炒香紅蔥頭和蒜
3. 加入白酒,大火煮至沸騰
4. 放入蛤蜊,加蓋,大火蒸 3-4 分鐘至蛤蜊全部打開
5. 取出蛤蜊肉(保留 8 顆帶殼做裝飾)
6. 蛤蜊汁用細網篩 + 棉布過濾兩次去除細沙
7. 應得到約 250ml 清澈的蛤蜊白酒汁
2. 在大鍋中用奶油炒香紅蔥頭和蒜
3. 加入白酒,大火煮至沸騰
4. 放入蛤蜊,加蓋,大火蒸 3-4 分鐘至蛤蜊全部打開
5. 取出蛤蜊肉(保留 8 顆帶殼做裝飾)
6. 蛤蜊汁用細網篩 + 棉布過濾兩次去除細沙
7. 應得到約 250ml 清澈的蛤蜊白酒汁
2
製作蛤蜊泡沫
1. 在小鍋中將 200ml 蛤蜊汁加熱
2. 加入鮮奶油,溫和加熱至 60°C (140°F)
3. 調味:白胡椒,必要時加鹽(蛤蜊汁已有鹹度)
4. 過篩後倒入 ISI 發泡器
5. 裝入 2 顆 N2O 氣彈,搖晃 8-10 次
6. 放入 60°C (140°F) 溫水浴保溫
2. 加入鮮奶油,溫和加熱至 60°C (140°F)
3. 調味:白胡椒,必要時加鹽(蛤蜊汁已有鹹度)
4. 過篩後倒入 ISI 發泡器
5. 裝入 2 顆 N2O 氣彈,搖晃 8-10 次
6. 放入 60°C (140°F) 溫水浴保溫
3
製作焦化奶油花椰菜泥
1. 花椰菜切小朵,用加鹽的水煮至非常軟(約 15 分鐘)
2. 同時製作褐化奶油:50g 奶油中火加熱至金褐色堅果香(約 150°C / 302°F)
3. 瀝乾花椰菜(保留少許煮汁),趁熱放入果汁機
4. 加入褐化奶油、30g 普通奶油、牛奶
5. 高速攪打至完全滑順如絲綢
6. 加入海鹽、白胡椒和肉荳蔻調味
7. 如太稠加少許煮汁調整;如太稀再煮一下收稠
2. 同時製作褐化奶油:50g 奶油中火加熱至金褐色堅果香(約 150°C / 302°F)
3. 瀝乾花椰菜(保留少許煮汁),趁熱放入果汁機
4. 加入褐化奶油、30g 普通奶油、牛奶
5. 高速攪打至完全滑順如絲綢
6. 加入海鹽、白胡椒和肉荳蔻調味
7. 如太稠加少許煮汁調整;如太稀再煮一下收稠
4
舒肥鱈魚與煎皮
1. 鱈魚片用海鹽和白胡椒調味
2. 放入真空袋,加入橄欖油、檸檬皮和百里香
3. 完全抽真空密封
4. 舒肥機設定 52°C (126°F),水浴穩定後放入鱈魚
5. 舒肥 20 分鐘
6. 取出後用廚房紙巾徹底擦乾皮面
7. 不沾鍋中火加熱,加入少許油
8. 皮面朝下煎 2-3 分鐘至皮酥脆金黃
9. 不翻面 — 肉面不煎
2. 放入真空袋,加入橄欖油、檸檬皮和百里香
3. 完全抽真空密封
4. 舒肥機設定 52°C (126°F),水浴穩定後放入鱈魚
5. 舒肥 20 分鐘
6. 取出後用廚房紙巾徹底擦乾皮面
7. 不沾鍋中火加熱,加入少許油
8. 皮面朝下煎 2-3 分鐘至皮酥脆金黃
9. 不翻面 — 肉面不煎
5
精緻擺盤(10 min)— 三星級呈現
1. 在溫熱的白色寬口碗中,用湯匙抹上一道花椰菜泥弧形
2. 將鱈魚皮面朝上放在花椰菜泥上
3. 在鱈魚旁邊擠出一團蛤蜊泡沫
4. 擺上 2 顆帶殼蛤蜊
5. 撒上細香蔥末
6. 滴幾滴檸檬油
7. 如有海蘆筍,點綴幾支
8. 撒上 Maldon 海鹽
9. 盤緣擦拭乾淨
2. 將鱈魚皮面朝上放在花椰菜泥上
3. 在鱈魚旁邊擠出一團蛤蜊泡沫
4. 擺上 2 顆帶殼蛤蜊
5. 撒上細香蔥末
6. 滴幾滴檸檬油
7. 如有海蘆筍,點綴幾支
8. 撒上 Maldon 海鹽
9. 盤緣擦拭乾淨
時間軸
| 步驟 | 時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 製作蛤蜊汁 | 15 min | 可提前做 |
| 製作蛤蜊泡沫 | 10 min | 出餐前 30 分鐘 |
| 製作花椰菜泥 | 25 min | 可提前做 |
| 舒肥鱈魚 + 煎皮 | 25 min | 出餐前做 |
| 精緻擺盤 | 10 min | 每盤 2-3 分鐘 |
| Total | 約 2 小時 |
花椰菜泥在舒肥期間完成;蛤蜊泡沫提前裝好 ISI
常見錯誤
鱈魚肉散碎
原因:舒肥溫度太高或操作太粗暴
解法:52°C 嚴格控溫,輕柔操作
魚皮不脆
原因:表面有水分
解法:舒肥後徹底擦乾再煎
泡沫太水或不成型
原因:鮮奶油比例不足
解法:確保足夠的脂肪比例
蛤蜊汁有沙
原因:過濾不夠
解法:棉布過濾兩次
花椰菜泥有顆粒
原因:沒煮夠軟或沒打夠久
解法:煮到極軟,高速打至絲滑
保存與加熱
蛤蜊汁冷藏 2 天使用前再製作泡沫
花椰菜泥冷藏 2 天回溫加少許奶油調整
完成品即時享用泡沫和魚皮脆度都不耐放
- 蛤蜊汁是極佳的基底,可以冷凍備用做各種海鮮醬汁
- 花椰菜泥是很好的提前備料項目
- 鱈魚舒肥後可以在袋中冰浴保存 2 小時,出餐前煎皮
份量調整參考
| 食材 | 1x (4 人份) | 2x (8 人份) |
|---|---|---|
| 鱈魚片 | 4 片 | 8 片 |
| 蛤蜊 | 500g | 1kg |
| 白酒 | 200ml | 400ml |
| 花椰菜 | 1 顆 | 2 顆 |
| 鮮奶油 | 150ml | 300ml |